随着考试一天天的临近

同学们多多少少出现了一些焦灼的心态

于是就有了下列对话

好多题还不会做啊有木有！

好多东西还没复习到位…

试题研究还有好多题没做…

面对面里老师画的重点还没背

红绿蓝青刚刚买上…

……

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BUT！

你们这样的心态是不对的

贴心的小编特意收集了一些关于有用的信息

请收下，你的期末心理调节攻略

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1

自我想象法

找一个舒适的环境，房间比较大，不会让人有压抑的感觉就行，然后闭上眼睛，想着自己正在经历一些自己最想经历的事情，想一些自己经历过的美好的事情，一些美好的回忆，让自己开心幸福的事情。然后慢慢想象自己到了海边，站在沙滩上，张开双臂，拥抱大海，心胸宽广，没有意思的烦恼。到这时候，就可以慢慢睁开眼睛了。刚开始的时候自己静不下心来，多练习，就可以了。

2

音乐放松法

找一段自己最喜欢的音乐倾听，好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化，可以促进自己血液的循环。让人肌肉放松，血压平稳达到心情宁静和轻松愉快。

学习的时候，不妨放一些极为舒缓的轻音乐，有助于调节心情。

3

肌肉放松法

顾名思义，就是先紧张后放松。先把自己的肌肉绷紧，然后持续一段时间，让自己全身都是绷紧状态，坚持十秒钟，快坚持不下去的时候，再突然的全身都放松。通过放松的那一刻，达到自己的一种心情放松的途径。

4

物理调整法

保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3、4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态。

吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱。