随着炎夏的酷暑消退,天气渐渐变得凉爽起来了,可是,每每此时,平时显得意气风华的某公司办公室主任李云香却却莫明其妙地情绪低落起来.

"一叶而知秋",望着办公楼外飘零的落叶,李云香心里时常涌动着凄凉和苦闷:以往那种甜美的思乡之情变成了独在异乡的孤零凄凉,以前那种朋友间点滴的温馨回忆化为了深幽无边的寂寞,年初那份豪情满怀的理想之梦也变味为无所建树的悲戚,就连自己手头这份为之热衷,得心应手的工作,也好似嚼咀一块久嚼无味的口香糖.不如意的一切让李云香一时愁肠百结,秀眉成天轻皱,心绪不宁,心口堵得发慌.而不能在工作中正常发挥自己以往的魅力,更让她内心紧张焦虑不已,也变得敏感多虑,以致一直有"好大姐"之称的她,这天仅仅因为下属一个极小的错误,她就大发雷霆.

可当对方揉着红眼圈走出办公室后,李云香又暗自懊悔:自己这是怎么了?这段时间好像完全变了个人似的:伤感,郁闷,悲凉,烦燥,什么不如意的情绪都一古脑地塞满了心扉.以前那个开朗,自信,乐观的自己跑哪去了呢?成天郁闷烦乱不仅让自己缺少食欲,夜晚难以入眠,更为严重的是还时常让自己在工作中精力不能集中,出现了踯躅不前的局面.

心灵解码:"一场秋雨一阵凉",气温的骤然下降,不仅会让人体的新成代谢和生理机能受到抑制,还会导致内分泌功能紊乱,进而让人容易产生情绪低落的消极心理,出现本文主人公似的心理症状,这就是心理学上所称的"低温抑郁症".

"低温抑郁症"可以从生理和心理两方面"内外夹攻"来进行治疗:

生理自疗:1,注重养心养肝,多喝玫瑰,菊花,莲子茶,不仅有清肝解郁作用,也对消除抑郁有帮助;2,注意改善营养,多食用一些富含维生素B的食物,既可改善情绪,又有养心安神的作用,同时对焦虑,抑郁也有效;3,保持充足睡眠,养精蓄锐;4,适当运动可使人产生一系列的化学和心理变化,如户外运动中的慢跑,游泳,太极,瑜伽等.

心理小手术:除了生理自疗外,克服"低温抑郁症"最有效的方法还是当属心理调节:1,自我乐观法;意志消沉时,努力培养乐观情绪,必要时无论什么事可多做乐观向上的臆想,因为只有观念转变了,心情才会随之开阔起来,情绪才能高昂.2,情绪转移法.通过电话,走亲访友对明白事理的亲友进行言语上的倾诉,一则可以通过语言释放心中的郁闷,达到情绪转移的目的,二则如能得到对方的支招或宽慰,更能起到事半功倍排遣不良心理的作用.3,心无旁顾法.发奋工作,将所有精力集中到工作事务上,通过人为的忙碌,达到心无旁顾,从而让忧伤和愁苦无暇与自己接近.